Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

Головная боль и витамин B2



Мы привыкли есть горстями таблетки как только у нас что-то заболит в частности голова 
Сейчас пойдёт речь о том как можно ещё бороться с головной болью В прошлый раз я в видео рассказывала  какие бывают головные боли и как их устранить ссылка на видео

1)Соблюдайте  распорядок дня и достаточно высыпайтесь (7-8 часов в сутки). Спать нужно в тихой темной комнате.
2)Как появляется свободное время то проводите по возможности на свежем воздухе и старайтесь больше отдыхать. 


3)Употребляйте около 2 литров жидкости в день, особенно если вы ведете активный образ жизни (физическая активность и нагрузки  вызывают иногда приступы мигрени это следствие обезвоживания организма).

4)Влючите в рацион витамин В2(витамин  здоровья и красоты). При отсутствии в организме этого компонента человек начинает страдать мигренями.

Недостаток витамина В2  сокращает продолжительность жизни. А так же он приводит к плохому зрению, расстройству нервной системы, пищеварения, хроническим колитам, гастритам, общей слабости, различным кожным заболеваниям (ячмень, герпес, фурункулы сухость шелушение и дряблость), нервным срывам, депрессиям, снижению сопротивляемости болезням и головным болям .Здоровье человека на прямую зависит от состояния его кожи.(кожа дышит выделяет пот и токсины и тд)

Съедайте кисло-молочные продукты и молоко (2-3 стакана)   творог или сыр (50 - 100гр ) в сутки  и вы таким образом  обеспечите дневную потребность в витамине B2 Однако при сильных нагрузках надо увеличить дозу Так же содержат этот витамин листовые зеленые овощи, неочищенное зерно или хлеб из него, печень, почки и мясо пивные и хлебопекарные дрожжи .

Комментариев нет: