Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

Как справиться с недержанием мочи




Стрессовое недержание мочи : происходит подтекание мочи при чихании смехе поднятии тяжести или если вы попросту хотите придержать мочу чтобы дойти до туалета   Эта проблема волнует многих женщин и сегодня мы поговорим из-за чего она возникает  и как с ней бороться

Причины :
1 Беременность и роды (происходят гормональные и физические изменения)
2 Лишний вес (внутренний весциральный  жир  давит на органы малого таза) Надо привести  вес  в норму хотя бы на 5%
3 Менопауза (уменьшается выработка коллагена из-за снижения эстрогенов)  Укреплять мышцы малого таза упражнениями (дам ниже)
4 Операции на органах малого таза
5 Ослабление связок - поможет операция или введение гиалуроновой кислоты или обычную пробку (она ставиться у врача а потом вы сами)
Общие  рекомендации:
1 Препараты: токсины- блокаторы Назначить их должен врач
2 Пользоваться гигиеническими прокладками - это не панацея а только временное пользование до похода к врачу
3 Можно сделать операцию для установки свободной синтетической петли Синтетическая петля TVT помещается в зоне наивысшего давления - средней части уретры, без повышенного напряжения стенки влагалища и без поднятия уретры.
При возникновении нагрузки петля свободно поддерживает уретру и шейку мочевого пузыря в правильном положении.
Успех операции - до 95%
Петля сохраняет прочность на разрыв в живой ткани неограниченное время
Благодаря эластичности материала во всех направлениях происходит адаптация к напряжению мышц
Надежный эффект "поддержки"
Местная анестезия
4 Снизить вес

Упражнения  для укрепления тазового дна и сфинктера мочевого пузыря

1 Зажмите между бёдрами книгу и ходите гусиной походкой 3-5 мин
2 Зажмите между бёдрами мяч среднего размера сжимать и разжимать(напрягать -расслаблять)
3 Упражнение на растяжку мышц малого таза выполнять до 5 минут


4 Принять исходное положение и лежать так 1-2 минуты


5 Сесть  выпрямив спину  держаться в таком положении 1-2 минуты


 6 Тренировка лобково-копчиковой мышцы
а) Это упражнение делается стоя Сожмите  мышцы так чтобы стал двигаться копчик  и сжимайте в 3 подхода слабо-сильно-очень сильно Расслабляйтесь каждый раз после сжатия
Делать 20 раз
б) Сесть на колени ноги развести на ширину плеч угол  коленки 90 градусов таз прямой  Пытаться сжимать колени при этом сжимать и расслаблять мышцы тазового дна  10-20 раз подряд
Весь комплекс упражнений делать 1-ый месяц каждый день А потом для профилактики 3 раза в неделю
Не помешает делать и эти упражнения


7 Упражнения КЕГЕЛЯ скачайте нажав здесь
 
Если понравилась статья нажимайте кнопки соц сетей и делитесь  с друзьями Так вы поможете многим женщинам которые страдают этим недугом

Комментариев нет: