Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

Почему с возрастом набирается лишний вес






Вес набирается  из-за:

1) Снижение гормона роста
2) Снижение женского гормона эстрогена
3) Стресс

Надо:

1) Делать разгрузочные дни
2) Уделить внимание качеству белка (свинину и жирные сорта мяса  заменить


на творог  рыбу постное мясо-курица без шкуры или крольчатину 
3) Снизьте калорийность пищи

4) Снизить стрессовые ситуации:
 а) гладьте бельё ; б) обмотайте голову и глаза эластичным бинтом на 10-15 минут
5) Аэробные нагрузки: ходьба 
6) Физические нагрузки

Комментариев нет: