Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

Как правильно составить завтрак для долголетия


1  Завтрак надо принимать через 30 минут после пробуждения 
2  Включить обязательно белковые блюда (яйца творог  и т д) От объёма пищи белки должны составлять 50% Они ускорят обменные процессы в организме и человек будет активным на протяжении всего дня 

3 Включить 10% жиров (сливочное масло  орехи) Жиры стимулируют отток  желчи и помогают усваиваться жирорастворимым витаминам А Е
4 Углеводы должны составлять 40% от объёма пищи (каши хлеб сладкие фрукты)Если не есть на завтрак углеводы то к 11 часам вы будете чувствовать  упадок сил

Комментариев нет: