Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

"Шишка" на большом пальце ноги


"Шишка"(Халюс вальгус) поперечное плоскостопие большого пальца стопы ( смещение большого пальца ноги в сторону четырёх остальных пальцев).Сопровождается болезненными ощущениями на внутренней поверхности большого пальца и вызывает нарушения ходьбы.. 

Неправильно подобранная обувь способствует вальгусной деформации стопы 
На начальной стадии заболевания облегчение могут принести теплые ванночки для ног физиопроцедуры и массаж стоп



  Совет:(для 1-ой стадии)

1  Примените  стельки-супинаторы 
2 На ночь надевайте  межпальцевые прокладки
3  Носите обувь не стесняющую стопу ( с округлым мыском )и  каблуком 4 см. Подошва должна быть плотной и гибкой а так же  хорошо амортизирующей.
4  Дома ходите босиком.

Примечание :перед  занятиями  надо   растереть ступни  пошевелить пальцами   легонько потянуть их   сделать вращательные движения суставами Это делается для того чтобы подготовить сосуды  мышцы и кости к нагрузке

Упражнения  
 1 

  
2  



3



4


5


6





 Теперь остальные упражнения 


Упражнения надо выполнять  каждый день по 10-20 мин до чувства усталости мышц  Они укрепят мышцы и связки  вашей стопы В начале делайте упражнения сидя а когда укрепятся мышцы делайте стоя Нагрузка постепенно увеличивается!!!

Если не выполнять упражнения в дальнейшем  будет только  операция

2 комментария:

Наталья Букреева комментирует...

Спасибо за полезные советы!

Ирина Молчанова комментирует...

Я люблю помогать