Приветствую вас на моём блоге Надеюсь полученную информацию вы примените на практике Я буду очень рада если вам помогут мои знания Любите себя и будьте счастливы

У вас плоскостопие ?


Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
Есть 2 вида  плоскостопия: поперечное и продольное плоскостопие,а так же  возможно сочетание обеих форм.


Тест на плоскостопие 

Раскрасьте  лист бумаги  и встаньте на него голыми ногами а отпечаток   сравните с этим рисунком
1-нормальная стопа 
2-плоскостопие



Симптомы:

1 Боли в стопах, коленях, бедрах, спине.
  2 Неестественная походка и осанка.
  3 Легче согнуться, чем присесть на корточки; присев, тяжело удержать равновесие.
4«Тяжелая» походка.
  5  Косолапость  при ходьбе.




Плоскостопие опасно тем что сначала болят только стопы а потом происходит цепная реакция :
голеностопные суставы-колени-тазобедренные суставы -подвздошно-крестцовое сочленение -
затем поясничный отдел и вплоть до головы Так же у вас может повышаться артериальное давление При каждом шаге у вас происходить как бы мини сотрясение головного мозга

Причины возникновения

Плоскостопие бывает приобретённым, но возникает на фоне врождённой недостаточности соединительной ткани, наследственной субтильности. Такую стопу еще часто называют «аристократической».

 Одним из неблагоприятных факторов развития является неправильно изготовленная обувь в частности на  высоких каблуках с узкими носами В ней ноги опираются не на всю ступню, а только на "носочки"
 Хорошая обувь - каблук не выше 4 см.

Для правильного формирования сводов стопы нужна постоянная стимуляция мышц и связок. Стимуляторами могут выступать жесткая трава, камни, песок, земля  ходить по ним надо босиком.

Рекомендация по выбору обуви 
  1.   Каблук не выше 4 см  при этом он должен быть широким (как на мужском ботинке)
  2. Обувь должна быть только из мягкой кожи и хорошего качества
  3. Не скупитесь приобретать ортопедическую обувь  и стельки 
Рекомендации по лечению 

Массаж  снимает мышечную усталось, улучшает обмен веществ и кровообращение.Делать его надо после  лечебной гимнастики когда мышцы прогреты и расслаблены

1 Голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;

2 Стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке;

3 Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

После вечернего массажа водные процедуры  И для детей и для взрослых полезно перед сном сделать ванну для ног.
Возьмите два тазика: с горячей (как только терпит нога) и с холодной водой. Сначала распарьте стопы в горячей ванночке, затем поместите их в холодную. Так попеременно — 2-3 раза.

 Кожа станет красной, в ногах появится приятное чувство. В воду можно добавить немного морской соли, или питьевой соды, или настоев трав — ромашки, шалфея, дубовой коры, цветов бессмертника, мяты перечной.Насухо вытереть и одеть чистые хлопчатобумажные носки


 Гимнастика должна стать повседневным и привычным занятием для больного плоскостопием. Делать ее  2-3 раза в день обязательно !!!
  1. Ходьба по неровным поверхностям.
  2.   Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы
  3.  Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы
    4 .Ходьба по бревну боком.

Комментариев нет: